朝　5時30分ごろ　起床　　まず、1杯の水素水を飲む
　　マッサージ機に30分ほど寝る。
　　6時すぎ　　片側1Ｋｇのベルトを両手に、5Ｋｇの鉄アレーを両手に50回
　　　　　　　　両足上げをしながら、その後腹筋。
　　　　　　　一汗かいた後、食事の支度。
　　　　
　　食事の内容　　　ご飯　茶碗　1膳。　味噌汁。
　　　　　　　　　　納豆。　サラダ、　魚1切れ。　黒豆少々。
　　　　　　　　　　おしんこ。　牛乳コップ1杯。　ヨーグルト。
　以上の支度をし終えたころ、女房が、起きてきて、自分の支度をする。

　　　　食後、女房の分と一緒に後片付け。　以上で　7時30分前後。

仕事がある場合は、支度をして、出かける。
無い場合は、　　インターネットで情報収集。

今日は、10時から1時間　ダンスの個人レッスン。

夕方、３時30分から４時ごろから、スポーツクラブ。

　ランニングマシーンで、50分ぐらい、歩き。　その後ストレッチを40分ぐらい。

帰宅後、　アルコールを飲みながら、食事。　後かたずけ。

以上が、　1日のパターン。